Cette méthode d’autothérapie peut vous aider à vous endormir, àatténuer les nausées ou la douleur, à accroître votre niveau d’énergieet à soulager votre anxiété. Certains des exercices demandent unerespiration profonde. Si vous éprouvez des problèmes respiratoires,consultez votre médecin avant de commencer.
La plupart des exercices de relaxation profonde se font en positionassise ou couchée. Certaines personnes pratiquent la relaxation enécoutant de la musique avec des écouteurs.
* Choisissez un endroit calme et installez-vous confortablement.
* Portez des vêtements confortables et pas trop serrés afin de ne pas gêner la circulation sanguine.
* Commencez par fixer un objet ou fermez les yeux en imaginant une scène apaisante.
* Concentrez-vous sur votre respiration pendant une minute.
La tension-relaxation et la respiration rythmique sont deux techniques permettant d’atteindre un état de relaxation profonde.