La plupart des gens savent que l'exercice est bon pour leur cœur, mais ce qui n'est pas toujours clair, c'est la quantité d'exercice nécessaire pour améliorer la santé cardiaque. Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès aux États-Unis, selon l'Organisation mondiale de la santé, et c'est une statistique que vous ne pouvez pas vous permettre d'ignorer. Améliorez votre santé cardiaque en modifiant votre mode de vie, notamment en faisant suffisamment d'exercice.
L'exercice aérobie et votre cœur
Le principal objectif de votre cœur est de faire circuler le sang vital dans tout votre corps afin que chaque cellule reçoive de l'oxygène. Par conséquent, les activités d'aérobie comme la course à pied, le cyclisme, la montée d'escaliers et l'aviron mettent votre cœur au défi de fournir de l'oxygène à vos muscles, ce qui rend votre cœur plus fort. Plus l'activité est intense et fréquente, plus les bénéfices sont importants. Par conséquent, pour renforcer votre cœur et réduire le risque de maladie cardiovasculaire, les Centers for Disease Control and Prevention recommandent de pratiquer chaque semaine 150 minutes d'activité aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes d'activité aérobique d'intensité vigoureuse, comme le jogging ou la course.