Le yoga est une pratique qui met l'accent sur la connexion entre l'esprit, le corps et l'âme. Dans les cultures occidentales, certains pratiquants de yoga ont ajouté des étirements dynamiques et des activités d'aérobic à leurs routines. En ajoutant ces nouveaux éléments, le yoga peut avoir des effets bénéfiques sur la protection du cœur, mais uniquement en fonction de l'intensité aérobique de l'entraînement. En d'autres termes, un programme de yoga peut être bénéfique pour le cœur s'il est pratiqué à une intensité aérobie modérée à vigoureuse. Mais ce sont les effets apaisants de la pratique régulière du yoga qui affectent le plus la santé cardiaque.
Dans un article publié par l'American Heart Association, la psychologue et praticienne de yoga M. Mala Cunningham, Ph.D., a déclaré qu'une baisse de la pression artérielle et une sensation de détente se manifestent après un seul cours. Après 12 semaines de pratique régulière, non seulement la pression artérielle s'améliore de façon spectaculaire, mais vous pouvez également constater une baisse du taux de cholestérol et une augmentation de la fonctionnalité du corps - autant de facteurs qui réduisent les risques de maladies cardiaques.