les radicaux libres et notre santé

La première source de radicaux libres est produite par l’activité interne que déploient nos cellules pour nous apporter de l’Energie.


La seconde source de radicaux libres est externe.
Ils apparaissent lors d’expositions au soleil, avec la pollution, lors d’ingestion d’aliments traités, lorsque l’on fume, etc.

Les anti-oxydants ou anti-radicaux libres.

Les radicaux libres (RL) parce qu’ils s’attaquent aux cellules et à notre code génétique, sont responsables de nombreuses maladies, liées au vieillissement.

Les organes cibles du vieillissement par les radicaux libres sont :

La peau

Sur laquelle les radicaux libres sont responsables de rides, relâchement cutané, flétrissement de la peau, tâches pigmentaires, cancer de la peau.

Les poumons

Les radicaux libres sont responsables de bronchites chroniques, et de cancers.

Le cœur et les artères

Avec le risque de maladies cardio-vasculaires.

Le cerveau

Les radicaux libres sont reconnus pour être la cause de la maladie d’Alzheimer et de Parkinson.

L’œil

Notamment au niveau du cristallin et de la rétine avec respectivement risque de cataracte et de dégénérescence maculaire.

Les articulations

Les radicaux libres sont à l’origine d’arthrose et d’arthrite.

Donc en piégeant les radicaux libres, les antioxydants nous protègent efficacement contre de nombreuses maladies, générées par ces derniers.

Balnéothérapie à la maison avec une douche thalasso

La balnéothérapie soulage les petits affections et traumatismes du quotidien tels que les problèmes de circulation, problèmes musculaires ou  nerveux grâce à l’action de l’hydro massage notamment. Si pour être complète, la balnéothérapie doit se  pratiquer immergé dans l’eau, mais il est néanmoins possible de profiter des avantages délassants de l’action hydromassante grâce à une douche thalasso.

Faire la rénovation d'une salle de bain consacrée à la détente à moindre frais, c’est possible en optant pour une douche thalasso. Proposant des vertus similaires à la baignoire balneo, la douche thalasso offrira une véritable détente au quotidien à domicile.

Jets d’eau hydromassants, massages plantaires, hammam, chromothérapie, une thalasso crée une ambiance SPA dans une salle de bain pour un investissement raisonnable pour votre budget maison.

L’importance de la qualité de sa douche thalasso

Parce qu’elles sont plus accessibles, on trouve des douches thalasso chez de nombreux vendeurs. Cependant, toutes les douches thalasso ne se valent pas et certaines de piètre qualité peuvent se révéler de mauvais investissements pour le corps et le porte-monnaie !

Si les bienfaits d’une douche thalasso en termes de relaxation sont réels, ils peuvent aussi être limités voire provoquer de nouveaux troubles, si la douche thalasso n’est pas de qualité. Si le positionnement des jets n’est pas ergonomique ou obligent à la contorsion, l’effet relaxant de la douche thalasso peut vite disparaître pour devenir plus désagréable qu’autre chose. En outre, une douche thalasso pousse son utilisateur à consommer plus d’eau, il convient donc de vérifier que la douche thalasso choisie est bien équipée d’un système de recyclage sous peine de voir son investissement plus abordable devenir un gouffre financier !

Recette anti gastro

Dans un récipient propre, mélangez :

1 litre d’eau salubre.
Une demi-cuillère à café de sel (3,5 g).
Quatre cuillères à soupe (ou huit cuillères à café) de sucre (40 g).
*Mélangez le sel et le sucre jusqu’à ce qu’ils se dissolvent dans l’eau.
*Faites boire fréquemment le patient à l’aide d’une tasse ou d’une cuillère jusqu’à ce qu’il n’ait plus soif. (La cuillère est particulièrement indiquée pour les jeunes enfants.)

Si le patient vomit, attendez 10 minutes avant de recommencer à lui donner la SRO.
*Vous pouvez ajouter 1⁄2 tasse de jus d’orange ou une banane écrasée pour que la solution ait meilleur goût.
Si une SRO est encore nécessaire au bout de 24 heures, préparez une nouvelle solution.

Aliments acceptables pour le régime Atkins 2

Aliments acceptables pour le régime Atkins : La viande rouge

Pour les carnivores purs et durs qui n'auraient jamais imaginé trouver un régime qui ne les affame pas, le régime Atkins est tout indiqué. La viande est tout à fait acceptable dans le cadre d'un régime pauvre en glucides. Les adeptes du régime peuvent se régaler de viandes pour le petit-déjeuner, comme le bacon et les saucisses. Les sandwichs et les hamburgers peuvent être consommés avec enthousiasme si vous ne mangez pas de pain. Gardez à l'esprit la qualité de la viande que vous achetez. Privilégiez les morceaux maigres et réduisez la taille de vos portions pour ne pas abuser des graisses, qui ont été associées aux maladies cardiaques.

Aliments acceptables pour le régime Atkins : les Mûres

Tous les fruits ne sont pas acceptés dans le cadre du régime Atkins, alors méfiez-vous des plateaux de fruits lors des réunions du petit-déjeuner. Par pièce, les mûres contiennent 0,2 g de glucides, les fruits de la passion 3 g et les prunes 6 g. Les pommes en contiennent 10 g et sont acceptables car elles contiennent des fibres et de la vitamine C. Les cerises sont pauvres en calories, en sucre et en glucides et riches en antioxydants, elles sont donc également acceptables. Évitez les bananes.

Aliments acceptables pour le régime Atkins : les Poivrons colorés

Selon la façon dont vous les préparez, la plupart des légumes peuvent être consommés sans danger dans le cadre du régime Atkins. Les jeunes brocolis sont riches en fibres et en vitamine C et sont pauvres en calories et en glucides. Le chou frisé est une autre source d'énergie puissante en raison de sa position élevée sur la liste des antioxydants. Il contient également des vitamines A et C, des protéines et du fer. Les poivrons riches en couleurs sont encouragés dans ce régime. Ils sont pauvres en calories et en glucides, et ils augmentent également votre taux de vitamine C et de potassium.

Un mode de vie sédentaire et votre cœur

Un mode de vie sédentaire est un facteur de risque de maladie cardiaque, mais le simple fait de classer les gens comme actifs ou sédentaires ne suffit peut-être pas à expliquer l'impact de l'inactivité sur votre cœur. En effet, les recherches suggèrent que, même si vous faites de l'exercice, rester assis pendant de longues périodes peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Dans sa revue "Circulation", l'American Heart Association a publié les résultats d'une étude menée en 2010 sur les liens entre les maladies cardiovasculaires et le fait de regarder la télévision. Les chercheurs ont constaté que chaque heure supplémentaire passée devant la télévision augmentait de 18 % le risque de décès par maladie cardiovasculaire. En outre, ils ont constaté que, par rapport aux téléspectateurs regardant la télévision moins de deux heures, les téléspectateurs regardant la télévision quatre heures ou plus avaient un risque de décès par maladie cardiovasculaire 80 % plus élevé.

De nombreux responsables de la santé reconnaissent aujourd'hui que les périodes prolongées d'assise constituent un facteur de risque à part entière pour les maladies cardiaques, indépendamment de la quantité d'exercice pratiquée. Limitez autant que possible les activités sédentaires et suivez les directives des CDC pour vous assurer que vous faites suffisamment d'exercice pour améliorer votre santé cardiaque.

Aliments acceptables pour le régime Atkins

Les aliments qui peuvent être consommés dans le cadre du régime Atkins doivent être extrêmement pauvres en glucides. Les partisans de ce régime - un peu comme dans le régime nordique -  pensent que lorsque les gens consomment une quantité excessive d'aliments riches en glucides, leur corps ne peut en transformer qu'une partie en énergie et le reste se transforme en graisse stockée. Les adeptes pensent que lorsque vous consommez moins de glucides, votre corps peut revenir à son travail de base qui consiste à brûler les graisses. Il est évident que vous ne devez pas renoncer au pain et ne manger que des cheeseburgers toute la journée, mais plutôt choisir une variété d'aliments bien équilibrés et pauvres en glucides.

Comme pour tout changement radical de santé, consultez votre médecin pour obtenir une évaluation professionnelle de la meilleure façon de perdre du poids. En attendant, choisissez des aliments pauvres en glucides et en calories et riches en graisses saines et en protéines.

Aliments acceptables pour le régime Atkins : Œufs

Les œufs sont des trésors dans le régime Atkins. Vous pouvez les manger préparés de n'importe quelle façon et vous pouvez en manger aussi souvent que vous le souhaitez. Brouillés, pochés ou frits, les œufs sont un moyen peu coûteux de vous rassasier tout en maintenant votre régime dans les limites de sécurité du règlement Atkins. La bonne nouvelle, c'est que même s'ils contiennent des traces de glucides, ils offrent une multitude d'autres avantages pour la santé. Un œuf apporte près de 7 g de protéines, 67 mng de potassium et 100 mcg de vitamine A.

Aliments acceptables pour le régime Atkins : les Noix

Si vous suivez ce régime, vous ne prendrez pas n'importe quel bocal de noix mélangées. Par exemple, les cacahuètes et les pistaches contiennent plus de 10 g de glucides dans une portion d'un demi-cylindre. Les noix de cajou contiennent 22 glucides pour une portion équivalente. Les adeptes du régime Atkins peuvent grignoter sans culpabilité des amandes (1,4 g), des noix de macadamia (,9 g) et des noix de pécan (,6 g), car elles contiennent des graisses saines, des protéines et des vitamines essentielles.